Menikmati minuman bersoda dikala cuaca panas begitu menyejukkan. Sayangnya, ketika sudah menjadi kebiasaan akan berdampak negatif bagi kesehatan.

Hasil penelitian menunjukan kandungan fosfat pada minuman mempercepat proses penuaan. Itu dikarenakan fosfat merusak jaringan kulit dan otot. Lebih jauh, kandungan fosfat juga merusak jantung dan ginjal.

Salah seorang peneliti dari Harvard University seperti yang dipublikasikan jurnal penelitian FASEB mengatakan soda adalah medium pengantar kafein kepada jutaan orang di seluruh dunia. Namun,  tanpa disadari senyawa fosfor turut pula menumpang.”Riset ini menunjukkan keseimbangan fosfor pada tubuh mempengaruhi proses penuaan,” ujarnya seperti dikutip dailymail, Kamis (30/4).

Riset ini bukanlah yang pertama membahas tentang keamanan mengkonsumsi minuman bersoda dan jus kemasan yang dinikmati hampir semilyar orang di dunia. Hampir keseluruhan riset mencatat efek negatif dari konsumsi minuman ringan seperti tulang keropos, kanker pankreas, rusaknya jaringan otot dan kelumpuhan. Riset sebelumnya juga mencatat sekalipun hanya dikonsumsi dua kaleng perminggu resiko gangguan kesehatan tetaplah tinggi.

Pada riset terbaru, Dr M. Shawkat Razzaque,  Harvard’s dentistry school, melihat pengaruh fosfat pada tiga kelompok tikus. Kelompok pertama memiliki gen hasil rekayasa genetika memiliki disebut klotho. Gen ini yang menyebabkan kadar fosfat lebih tinggi dari normal. Umumnya, tikus hidup antara delapan dan 15 minggu dan menderita berbagai masalah kesehatan termasuk penuaan dini.

Kelompok kedua tidak memiliki klotho dimana tingkat fosfat mereka lebih dekat dengan normal. Mereka hidup  selama 20 minggu. Kelompok terakhir, seperti kelompok kedua. Namun, mereka diberi makan dengan kandungan fosfat terhitung tinggi. Semua tikus mati dalam waktu 15 minggu. Kasusnya mirip seperti kelompok pertama.

Terkait hasil riset, peneliti menduga kandungan fosfat berlebih pada minuman atau makanan memiliki efek berbahaya bagi kesehatan. Mereka memperingatkan fosfat mungkin memicu atau memperburuk kelenturan kulit, otot dan memperburuk ginjal dan masalah jantung.

“Manusia memerlukan diet yang sehat, dan menjaga keseimbangan fosfat dalam makanan sangat penting untuk mencapai kehidupan yang sehat dan berumur panjang. Hindari racun yang disebabkan fosfat dan nikmati hidup yang sehat,” tegasnya.

Awal tahun ini, riset di AS mencatat mengkonsumsi dua atau lebih minuman ringan selama seminggu bisa dua kali lipat kemungkinan terserang kanker pankreas.

Secara terpisah sejumlah produsen mempertanyakan hasil riset tersebut. Mereka melihat riset tidak melihat secara khusus kandungan dan bahan-bahan yang digunakan dalam proses pembuatan minuman ringan.

Richard Laming, dari British Association Soft drinks menyatakan hanya 3 persen kandungan fosfor secara keseluruhan yang berasal dari minuman ringan. “Masyarakat bisa terus menikmati minuman ringan sebagai bagian dari keseimbangan diet,” pungkasnya.

sumber : www.republika.co.id ]]> http://tulisan-bebas.com/2010/05/05/minuman-soda-bisa-memicu-penuaan-dini/feed/ 0 http://tulisan-bebas.com/2010/04/22/game-tak-membuat-otak-tambah-pintar/ http://tulisan-bebas.com/2010/04/22/game-tak-membuat-otak-tambah-pintar/#comments Thu, 22 Apr 2010 09:42:47 +0000 hidayat http://tulisan-bebas.com/2010/04/22/game-tak-membuat-otak-tambah-pintar/ LONDON–Benarkah bermain game online membuat otak lebih cerdas? Nanti dulu! Studi terbaru menunjukkan, game online yang dirancang untuk meningkatkan keterampilan kognitif tidak membuat pemakainya lebih pintar.

Para peneliti merekrut peserta dari pemirsa acara sains BBC, Bang Goes the Theory. Lebih dari 8.600 orang berusia 18 sampai 60 diminta untuk memainkan permainan asah otak online yang dirancang oleh para peneliti untuk meningkatkan memori mereka, pemikiran, dan keterampilan lainnya selama setidaknya 10 menit sehari, tiga kali seminggu.

Mereka dibandingkan dengan lebih dari 2.700 orang yang tidak memainkan permainan otak, tetapi menghabiskan jumlah waktu yang sama untuk surfing internet dan menjawab pertanyaan pengetahuan umum. Semua peserta diberi semacam tes IQ sebelum dan sesudah percobaan.

Para peneliti mengatakan mereka yang memainkan game asah otak tidak menunjukkan peningkatan apapun dalam tes kecerdasan yang dilakukan.  Sebaliknya, mereka yang berselancar di dunia maya menunjukkan tingkat kecerdasan yang lebih tinggi.

Hasil penelitian yang sepenuhnya didanai BBC ini dimuat di jurnal ilmiah Nature.

“Jika Anda (bermain game-game ini) karena mereka menyenangkan, itu boleh-boleh saja,” ujar Adrian Owen, asisten direktur unit Cognitive and Brain Sciences di Medical Research Council Inggris yang merupakan peneliti utama studi tersebut. “Tapi jika Anda mengharapkan (game-game ini) untuk meningkatkan IQ Anda, data kami menunjukkan hal ini tidak akan terjadi,” kata dia saat konferensi pers pada hari Selasa.

Namun Art Kramer, profesor psikologi dan ilmu saraf di University of Illinois menyangsikan kesahihan penelitian ini. Ia keberatan dengan metodologi penelitian BBC dan mengatakan beberapa permainan asah otak memiliki efek kecil dalam meningkatkan keterampilan kognitif masyarakat. “Belajar adalah sangat spesifik,” katanya. “Kecuali komponen otak Anda dilatih dalam arti sebenarnya di dunia nyata.”

Alih-alih bermain permainan otak, Kramer mengatakan orang akan lebih baik mendapatkan beberapa latihan. Dia mengatakan aktivitas fisik dapat memicu koneksi baru antara neuron dan menghasilkan sel-sel otak baru. “Kebugaran struktur otak, itu manfaat lain game,” katanya.

Menurut Kramer, game asah otak bekerja lebih baik daripada jenis game lain. Dia mengatakan beberapa permainan yang dibuat telah menunjukkan manfaat yang sederhana, termasuk meningkat kapasitas memori pada orang tua.

sumber : republika.co.id

Apa Itu Kolesterol?

Kolesterol adalah molekul sejenis lipid yang ditemukan dalam aliran darah dan sel tubuh. Kolesterol diproduksi oleh hati dan dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh, seperti membantu pembentukan sel baru dan hormon. Namun, jangan sampai berlebih. Kelebihan kolesterol dapat mengakibatkan penumpukan lemak dalam darah yang dapat menyumbat pembuluh darah. Pada akhirnya, jantung dan otak akan kekurangan pasokan darah yang dapat menimbulkan risiko serangan jantung dan stroke. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah disebut hiperkolesterolemia. Ada beberapa jenis kolesterol. Pertama, low density lipoprotein (LDL) yang disebut pula kolesterol jahat. LDL mengandung 75 persen kolesterol dan hanya sedikit protein. LDL berperan untuk mengalirkan kolesterol ke seluruh tubuh. Kadar LDL yang berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak di dinding arteri. Jenis kolesterol berikutnya adalah high-density lipoprotein (HDL), dikenal sebagai kolesterol baik. HDL mengandung banyak protein dan mengalirkan 20-30 persen kolesterol ke seluruh tubuh. HDL berperan untuk membuang kelebihan kolesterol dari sel dan dinding arteri serta membawa kolesterol kembali ke hati untuk dibuang. Ada pula yang disebut trigliserida, yang berperan dalam penyimpanan lemak dan berpengaruh dalam pembentukan lipoprotein kaya kolesterol. Lipoprotein kaya kolesterol inilah yang menyebabkan kolesterol tinggi serta meningkatkan pembentukan gumpalan darah. Manfaat fitosterol Jika Anda ingin menurunkan kadar kolesterol, tampaknya Anda wajib berkenalan dengan fitosterol. Ini adalah sterol yang terdapat dalam tanaman dan mempunyai struktur mirip kolesterol. Secara alami fitosterol dapat ditemukan di dalam sayuran, kacang-kacangan, gandum. Fitosterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus sehingga membantu menurunkan jumlah kolesterol yang memasuki aliran darah. Karena itu, dalam upaya menurunkan kadar kolesterol, persatuan ahli jantung di Amerika Serikat menganjurkan perubahan pola hidup termasuk di antaranya mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan makanan yang mengandung fitosterol minimal 1000-3000 miligram sehari. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi 1000-3000 miligram fitosterol per hari membantu menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Selain dari bahan pangan segar, fistosterol juga bisa didapat dengan cara yang lebih praktis. Saat ini misalnya, terdapat produk susu bubuk yang mengandung fitosterol, contohnya Nesvita ProHeart yang diproduksi Nestle. Ini bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin mengendalikan
kadar kolesterol.

Lantas, apa sebenarnya penyakit usus buntu itu? Untuk membahasnya, ada baiknya mengenal lebih dulu usus buntu atau appendix vermiformis. Menurut lakshmi, usus buntu adalah organ yang menjadi bagian usus besar. Panjangnya bervariasi, rata-rata 5-10 cm. “karena posisinya yang bervariasi, jika usus buntu mengalami peradangan sering mengakibatkan keluhan yang berbeda-beda.” Kata lakshmi.

Sejauh ini tidak ada hal spesifik  yang menjadi penyebab atau faktor resiko usus buntu. Pria lebih beresiko terkena apendisitis dari pada wanita. Faktor genetik tidak banyak berpengaruh. Dapat menyerang di segala usia.

Untuk menghindari salah kaprah, kata lakshmi, ada 6 hal yang penting  yang wajib diketahui seputar apendistis, yakni :

1. Waspada jika sering megalami keluhan nyeri  di ulu hati/lambug atau mengalami gejala yang mirip dengan sakit maag, mengalami diare terus menerus  yang  juga  tidak kunjung reda meskipun telah di beri obat, mengalami rasa mulas yang berkepanjagan disertai dengan sulit BAB  atau BAB hanya berupa lendir serta cairan dan tidak membaik meskipun diberikan obat. segeralah konsultasi pada dokter bedah bila mengalami hal tersebut.
2. Diagnosa apendisitis tidak terlalu disertai dengan jumlah sel darah putih / leukosit yang meningkat dalam darah.
3. Untuk meminimalkan kompikasi setelah operasi, pembedahan dapat dilakukan  dengan laporoskopi, selain menghasilkan komplikasi  yang minimal, lama rawat juga menjadi lebih singkat.
4. Perjalanan apendisitis sangat bervariasi. Hal ini menimbulkan banyak perbedaan antara satu pasien dengan pasien lainnya. Perbedaaanya dalam operasi, ada yang  sayatan dilakukan dikanan bawah, ada  yang  dilakukan ditengah perut atau ada yang dilakukan dengan laparoskopik. Ada yang harus disertai dengan pemasangan drain/selang diperut. Ada  yang harus disertai  dengan puasa 1-2 hari, setelah operasi selesai. Hasil akhir operasi pun berbeda tergantung  dari  tingkatan keparahan. Komplikasi setelah operasi antara lain perdarahan dan infeksi. Semangkin ringan tingkat keparahan apendisitis maka kesembuhan dan lama rawat menjadi lebih singkat.
5. Jangan takut untuk menghadapi operasi karena pengobatan apensitis satu-satunya adalah dengan operasi, dokter bedah akan mempersiapkan kondisi pasien sampai layak untuk menjalani operasi. Selain itu dokter juga akan memilih tehnik operasi yang sesuai dengan kondisi apendisitis yang diderita. Operasi  pada tahap awal apendisitis dapat menurunkan kejadian komplikasi.
6. Apendisitis tidak ada hubungan langsung dengan kebiasaan makan jambu biji atau buah cabai.

sumber : sobatsehat.com

Protein yang dimaksud yang adalah lactium, yang tampak memiliki efek menenangkan pada tubuh dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi level kortisol dan hormon yang dilepaskan ketika tubuh mengalami stres.

Protein bernama lactium itu merangsang produksi melatonin dalam tubuh. Hormon ini bersifat penenang. Maka, mengkonsumsi susu dapat membantu seseorang jauh lebih tenang. Para peneliti sebenarnya sudah mempelajari kemampuan susu untuk mengusir stres sejak lebih dari 20 tahun lalu.

Penelitian yang dilakukan berangkat dari pengamatan yang sangat sederhana, yaitu bahwa bayi menjadi tenang dan cepat tertidur setelah minum susu. Pertanyaanya, bisakah hal ini diterapkan pada orang dewasa?

Jawabanya adalah bisa. Namun, karena sistem pencernaan manusia dewasa lebih matang, maka perlu meminum susu dalam jumlah besar untuk mendapatkan keuntungan yang sama.

Sebuah perusahaan susu asal Jepang, Nakazawa Foods, pada akhir 2007 lalu berhasil memproduksi susu “premium” yang dijual cukup bikin stres yakni seharga 5,000 yen atau setara dengan 430 ribu rupiah per 900 ml.

Hal yang sama juga dilakukan sebuah perusahaan Perancis, Ingredia Nutritional yang mengembangkan lactium dalam bentuk kapsul. Produk harus dikonsumsi setidaknya satu jam setelah anda mengalami peristiwa yang menimbulkan stres, seperti dimarahi bos atau mengalami kegagalan dalam hidup.

Juru bicara perusahaan yang merilis kapsul tersebut menyatakan bahwa pil ini bukanlah sebuah obat, dan sebaiknya tidak dijadikan antidepresi.

Cermat Memilih

Seperti diketahui, berbagai jenis susu kini beredar di pasaran. Umumnya, susu seperti jenis full cream mengandung 4% lemak dan vitamin A serta D.

Jika Anda tak mau gemuk, pilih susu rendah lemak dengan kandungan lemak hanya 2 %, atau susu skim, kandungan lemaknya kurang dari 1 %. Susu yang diperkaya kalsium biasanya juga telah dikurangi kandungan lemaknya. Cara mengkonsumsinya pun diusahakan dalam kondisi tawar sebab tidak ada tambahan gulanya.

Bagi Anda berusaha keras menjalankan diet bisa mengkonsumsi susu dengan CLA (Conjugated Linoleic Acid). Susu jenis ini membantu pembentukkan otot dan mempercapat pembakaran lemak. Sementara bagi anda yang terhitung pribadi hemat bisa memilih susu kental,

Apabila Anda yang tidak suka susu, konsumsilah makanan hasil olahan susu semisal keju, yogurt, es krim, susu kental, atau susu kedelai. Anda dapat mengkonsumsi 200 gram yogurt atau 200 gram es krim sebagai ganti 3 gelas susu.

Jadi bagi individu dewasa, janganlah kalah dengan si kecil. Karena mengkonsumsi susu secara teratur memberikan manfaat yang tidak sedikit bagi kesehatan fisik dan psikolagis.

“Terlalu sulit bagi warga AS untuk menjaga berat badan sekalipun berusaha keras mengurangsi porsi sarapan, makan siang dan malam,” tukas Jayne Hurley, Nutrisionis asal Center for Science in the Public Interest (Semacam Puskesmas di AS) seperti yang dikutip dari Healthday, baru-baru ini.

Seperti diberitakan sebelumnya, Pemerintah AS dikejutkan dengan persoalan obesitas yang kian mengkhawatirkan. Kalangan medis ataupun lembaga kesehatan di AS menuntut pemerintahan Obama untuk mengatur regulasi khusus terkait masalah restoran yang menyajikan makanan ala junk food. Mereka berpendapat, hanya dengan regulasi yang ketat masalah obesitas di AS dapat ditekan.

sumber : republika

Menghadapi keadaan secara diam-diam didaftar sebagai “membiarkan sesuatu berlalu tanpa mengatakan apa-apa” dan “pergi” kendati ada perasaan merasa sangat dibebani oleh rekan atau bos. Pria yang seringkali menggunakan teknik penahan diri itu memiliki dua sampai lima kali lipat resiko terserang sakit jantung dibandingkan dengan mereka yang bersifat lebih frontal di tempat kerja, kata studi itu.

Para peneliti tersebut mengatakan mereka tak dapat menjawab pertanyaan mengenai apa strategi penahan diri yang sehat di tempat kerja, tapi mendaftarkan prilaku penahan diri terbuka ketika mengalami perlakuan tak adil atau menghadapi konflik sebagai “protes langsung”, “berbicara langsung kepada seseorang”, “berteriak langsung ke orang yang bersangkutan” atau “berbicara dengan orang itu belakangan ketika keadaan telah tenang”.

sumber : republika

Good Nourishments

MINUM BANYAK AIR — Anda tentu bosan mendengar hal ini, 8 gelas atau 2 liter air per hari wajib diasup agar badan sehat, percayalah ini terbukti manjur. Menurut Dr. Victor Sierpina, penulis buku 1000 Cures for 200 Ailments, jaringan tubuh seperti saluran pencernaan dan pernapasan membutuhkan banyak cairan guna membersihkan saluran ter sebut, sehingga bakteri dan kuman tidak berlama-lama mengendap. Meski terlihat mudah, namun kenyataannya masih banyak di antara kita yang malas minum. Sudahkah Anda mengonsumsi air putih hari ini?

ASUP PROBIOTIK — Bakteri baik atau probiotik, sering ditemui dalam kandung an yoghurt. Bakteri probiotik dipercaya bisa menaikkan daya tahan tubuh dengan baik. Probiotik ini tak hanya bermanfaat bagi pencernaan, namun juga untuk kesehatan rongga mulut. Hasil penelitian Journal of Periodontology, probiotik juga membantu melawan bakteri jahat yang ada di bagian rongga mulut.

KUNYAH ANGGUR — Buah anggur merah dipercaya dapat menghambat atau mencegah hormon estrogen bercampur dengan molekul DNA. Ekstrak anggur mampu jadi “perisai” kuat bagi tubuh melawan sel kanker. Tambah frekuensi melahap semangkuk anggur merah atau minum segelas red wine setiap malam sebelum tidur.

MAKAN JAMUR — Jenis jamur kancing putih juga dipercaya dapat meningkatkan sistem imunitas. Jamur ini mampu memperbaiki kinerja sel darah putih untuk mempertahankan tubuh dari serangan penyakit.

KONSUMSI QUERCETIN — Quercetin merupakan salah satu antioksidan yang amat protektif menjaga tubuh dari serangan penyakit. Bawang merah dan apel merupakan salah satu bahan makanan yang memiliki banyak kandungan Quercetin. “Dalam sehari setidaknya Anda wajib mengasup 800- 100 miligram Quercetin, jumlah ini bisa berdampak baik pada stamina,” ujar Dr. J. Mark Davis, Ph.D., pimpinan Psychoneuroimmunulogy of Exercice and Nutrion Laboratory, University of South Carolina, Columbia, AS.

MINYAK KELAPA — Menurut penelitian American Journal of Clinical Nutrition, 5 sendok makan minyak kelapa murni, atau kini biasa disebut Virgin Coconut Oil dapat membantu pembakaran lemak dan mengurangi berat badan Anda. Jadi cobalah bumbui masakan Anda dengan menggunakan minyak sehat tersebut.

CAMILAN KACANG — Mereka yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan memiliki kadar protein dan serat yang baik di dalam tubuh. Kandung an serat yang kaya dalam kacang, mampu mengikis lemak, sehingga memperlancar peredaran darah. Tambahkan kacang rebus atau panggang di menu hidangan Anda, minus kacang goreng ya!

KONSUMSI VITAMIN D — Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup dapat mengurangi risiko meningkatnya stres hingga 20%. Seorang wanita aktif setidaknya butuh 1000 miligram vitamin D dan 2000 miligram kalsium agar tulang tetap sehat. Selain itu, pikiran bebas stres membuat energi positif selalu ada di dalam tubuh Anda, akibatnya penyakit pun menjauh!

ZINC — Seng atau zinc merupakan zat atau mineral yang ampuh menstimulus sel-sel tubuh memerangi virus agar tidak merusak sistem imunitas Anda. Kandungan zinc sebaiknya tidak melebihi 150 miligram perhari, karena berlebihan juga tidak baik. “Cobalah mengasup permen zinc lozenges atau suplemen lain yang mengandung zinc, tubuh akan bertambah lebih bugar dan tahan terhadap serangan bibit penyakit,” ujar Lisa Alschuler.

MINUM VITAMIN C — Kombinasikan dengan seimbang asupan buah yang kaya vitamin dengan suplemen. “Buah-buahan dan sayuran yang biasa Anda konsumsi setiap hari kemungkinan hanya memberikan 200 miligram vitamin C pada tubuh. Padahal, tubuh memerlukan 500 -1000 miligram vitamin C agar bisa kuat atas serangan penyakit,” ujar Dr. Moyad. Cukup vitamin C, membuat daya tahan tubuh jadi prima dan bisa mencegah kulit jadi kerut dan tipis.

AIR GARAM — Berkumur dengan air garam bisa meredakan rasa sakit pada kuping karena efek bakteri penyakit yang sedang Anda rasakan. Menurut Dr. Moyad jaringan leher atau tenggorok an bagian belakang berhubungan de ngan bagian telinga. “Jika Anda merasa kuping mendenging, sakit atau bekerja kurang sempurna karena perubahan kesehatan tubuh, berkumurlah dengan air garam bisa melegakan kondisi telinga. Cukup campurkan satu sendok teh garam dan air satu gelas, kumur secukup nya,” ujar Dr. Moyad.

MADU — Batuk merupakan cara tubuh membersihkan bagian dada dan tenggorokan dari berbagai kotoran. Ja ngan batuk terlalu keras karena dapat melukai tenggorokan. Jika batuk Anda mulai tak terkontrol hingga mengganggu waktu tidur di malam hari coba redakan dengan mengonsumsi madu. “Cukup dua sendok saja, madu bekerja dalam tiga langkah: membersihkan teng gorok an, mengurangi efek batuk dan juga dapat mematikan kuman yang menyebabkan batuk,” papar Dr. Moyad.

Good Habits

CUCI TANGAN — Menurut Hal S. Blatman, M.D., pimpinan American Holistic Medical Association, kebanyakan virus berpindah tempat ke tubuh manusia melalui tangan. “Rajin mencuci tangan dan usahakan untuk tidak terlalu sering memegang bagian dalam atau bagian rentan pada tubuh dengan tangan Anda, misal mengucek mata, mengorek hidung, atau rongga mulut, yang membuat bakteri atau virus di tangan masuk ke dalam tubuh,” ujarnya.

POTONG RUTINITAS — Jika tubuh sedang lelah atau lemah, lupakan sejenak jadwal rutin Anda, seperti nge-gym hingga dugem. “Olahraga baik bagi kesehatan namun ketika virus atau bakteri mulai menyerang sistem pertahanan tubuh, ada baiknya energi pembakaran Anda dialihkan guna meningkatkan imunitas tubuh,” ujar Dr. Davis. Mulailah dengan mengurangi intensitas hingga tingkat kesulitannya, ataupun berhenti total. Namun menurut Dr. Blatman, jika Anda merasakan sakit pada leher, atau tenggorokan kering, namun Anda merasa kuat, lakukanlah olahraga ringan. Olahraga mendorong Anda mengonsumsi banyak air secara rutin dan banyak. Selain itu, hentikan juga aktivitas malam Anda, “Alkohol bisa menghalangi terserapnya nutrisi ke dalam tubuh sehingga sistem imunitas tak mendapat energinya,” ujar Dr. Moyad. Tak hanya alkohol, gula refi ne memiliki efek dapat menurunkan kinerja sel-sel aktif, hingga akhirnya tak lagi bisa melawan bibit penyakit.

CUKUP TIDUR — Menurut Lise Alschuler, pimpinan American Association of Naturopathic Physicians, mereka yang kurang tidur cenderung memiliki imunitas tubuh yang rendah. “Minimal, Anda wajib beristirahat 7-8 jam per hari. Dan waktu tidur tersebut tidak bisa tergantikan,” ujarnya.

CUCI SELIMUT — Tempat tidur tak hanya menjadi tempat yang nyaman bagi Anda untuk ber-leyeh-leyeh, namun juga “hunian” yang digemari bakteri. Maka, pastikan rutin mengganti selimut dan sprei Anda, sebab jika tidak bakteri yang terdapat di dalamnya tak hanya menyebabkan timbulnya bibit penyakit namun juga membuat kulit jadi sensitif dan iritasi.

ASYIKNYA BERENDAM — Kondisi tubuh saat berendam di air hangat dapat menyebabkan jaringan otot tubuh menjadi relaks sehingga jalur peredaran darah lebih terbuka. “Usai berendam di air hangat, pastikan suhu ruangan di sekitar Anda tidak berbeda jauh alias hangat. Bila kondisi di sekitar dingin maka otot Anda akan kembali tegang dan menyulitkan jalan darah. Tambahkan pula herbal oils pada air rendaman,” kata Dr. Moyad.

MARI BERKHAYAL — Cobalah selama 30 menit pikirkan seseorang yang Anda sayangi. Cara ini dapat meningkatkan kekuatan emosi dan mental. Penelitian University of Wisconsin- Madison, AS, menunjukkan perasaan dan tingkat emosi positif mendorong otak menstimulasi perasaan bahagia sehingga dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.